32019Dec
L’importanza della definizione degli obiettivi

L’importanza della definizione degli obiettivi

Sebbene diverso da meditazione e immagini mentali, il goal-setting può essere considerato anch’esso un esercizio mentale, poiché consiste in un’attività in cui ti siedi, pensi e scrivi i tuoi obiettivi e come raggiungerli. Tra i vantaggi di questa attività, ovvero la creazione di obiettivi a breve, medio e lungo termine,  troviamo: ottenere motivazione, guida e…

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262019Nov
“Imbarazzo? No, grazie.” Come smettere di preoccuparsi del giudizio altrui.

“Imbarazzo? No, grazie.” Come smettere di preoccuparsi del giudizio altrui.

L’imbarazzo è uno dei maggiori ostacoli per ottenere ottime prestazioni. Uno degli effetti più comuni della pressione percepita è quello di portare un senso di disagio: in queste situazioni ti può succedere di iniziare a preoccuparti del giudizio degli altri, di seguire mille pensieri e così perdere la concentrazione ottimale. COME L’IMBARAZZO OSTACOLA LA PERFOMANCE…

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152019Nov
Mutande fortunate: sì o no?

Mutande fortunate: sì o no?

Molti atleti famosi sono noti per le loro routine, rituali o superstizioni; benché alcuni di questi ci possono sembrare strani e irrazionali, per gli atleti possono essere molto importanti! COS’È UNA SUPERSTIZIONE? Si tratta di credere in una causalità soprannaturale cioè in una sorta di magia, del tipo: compio una certa azione e questa avrà prodigiosi effetti…

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142019Nov
Che cos’è il mental training?

Che cos’è il mental training?

Un crescente numero di sportivi (professionisti o appassionati) in questi ultimi anni sta prendendo coscienza che fattori mentali come la fiducia in se stessi o la concentrazione giocano un ruolo fondamentale nelle prestazioni atletiche. Di conseguenza il lavoro sull’aspetto psicologico diventa sempre più centrale nell’ambito della pratica sportiva. CHI SONO GLI PSICOLOGI DELLO SPORT? La…

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212019Aug
BRACCIO DI FERRO AVEVA RAGIONE: GLI SPINACI DANNO SUPERPOTERI.

BRACCIO DI FERRO AVEVA RAGIONE: GLI SPINACI DANNO SUPERPOTERI.

Una ricerca dell’Istituto di Farmacia dell’università di Berlino sostiene dal tesi di Popeye: “L’ecdysterone provoca un netto miglioramento della forza”. Salta fuori che come in tutte le leggende una base di verità c’è: gli spinaci contengono Ecdysterone, una sostanza ben nota alle aziende che lo commercializzano negli integratori per sportivi, definendolo “anabolizzante naturale”. Questa sostanza…

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62019Aug
Intervista a Larissa Iapichino

Intervista a Larissa Iapichino

Il 22 giugno 2019, un’atleta italiana di 16 anni ha realizzato un salto in lungo di 6,64 metri: si tratta della migliore prestazione mondiale stagionale under 20 e tra le dieci migliori prestazioni italiane di sempre. Quest’atleta è Larissa Iapichino, in un certo senso è figlia d’arte perché i suoi genitori sono la mitica Fiona May e…

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262019Jul
Fede certa nell’infinita Pellegrini

Fede certa nell’infinita Pellegrini

La Pellegrini dei 200 stile libero è ancora medaglia d’oro come nel 2009, nel 2011 e nel 2017: ha realizzato un poker sensazionale, da giocatrice inesauribile quale è, per non parlare dell’ottavo podio consecutivo nella stessa distanza. Raccogliendo le sue parole, ci offre molti spunti su cui riflettere: “Stanotte avrò rivisto la mia gara 40 volte….

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