L’IDEA DELLA MEDITAZIONE La parola “meditazione”, deriva dal latino “mederi” che significa “pensare, applicare la mente a qualcosa”, quindi fa riferimento all’idea di attenzione volontaria e prolungata. Se ci domandiamo “Cosa ho mangiato giovedì scorso?” e passiamo qualche minuto frugando nella nostra memoria, noi stiamo meditando su quel ricordo. Se risolviamo mentalmente un calcolo matematico…
Affrontare l’ansia da prestazione
Lo stress e l’ansia da prestazione fanno parte della vita quotidiana degli atleti, ma la buona notizia è che una certa dose di stress è costruttiva. Infatti, un livello ottimale di stress aiuta a concentrarsi meglio e a raggiungere l’obiettivo: mantiene svegli e motivati, è una forza a nostro vantaggio. Ma troppa ansia, cioè un continuo…
Le 5 domande più frequenti su psicologia e sport
Cosa può dirci la psicologia a riguardo di sport, atleti e fan sfegatati? C’è una quantità sorprendentemente grande di ricerche sulla psicologia dello sport, ecco a voi le 5 domande che più frequentemente vengono cercate sulla psicologia dello sport. Perché i fan impazziscono per le loro squadre del cuore? Gli appassionati di sport possono perdere…
Lo stress e le tecniche respiratorie
ATTIVAZIONE Ogni volta che ci troviamo ad affrontare una performance di qualunque tipo, che sia un match sportivo o un colloquio di lavoro, il nostro organismo si prepara per fronteggiarla. Immaginiamo ad esempio di essere un tennista prima di un servizio: il cuore inizia a battere più velocemente mentre i muscoli si preparano per eseguire…
Giocare meglio o sbagliare meno?
Spesso l’esito delle partite è determinato non solo dall’espressione del talento, ma semplicemente dagli errori commessi da uno dei due contendenti. Per portare avanti il miglior gioco possibile diventa quindi fondamentale comprendere la natura dei propri errori e pianificare strategie per farvi fronte. Analizzando i momenti critici di una competizione, è facile notare il ruolo…
La definizione degli obiettivi nello sport (e non solo)
STRATEGIE CHE FUNZIONANO In ogni settore della vita la definizione degli obiettivi rappresenta il primo capitolo di ogni realizzazione. Infatti questa fase assegna una direzione e un ritmo a tutto quel che verrà dopo. Per questo motivo tante ricerche di psicologia dello sport sono finalizzate a individuare le migliori strategie per stabilire gli obiettivi. Nel mental training la…
“Imbarazzo? No, grazie.” Come smettere di preoccuparsi del giudizio altrui.
L’imbarazzo è uno dei maggiori ostacoli per ottenere ottime prestazioni. Uno degli effetti più comuni della pressione percepita è quello di portare un senso di disagio: in queste situazioni ti può succedere di iniziare a preoccuparti del giudizio degli altri, di seguire mille pensieri e così perdere la concentrazione ottimale. COME L’IMBARAZZO OSTACOLA LA PERFOMANCE…
Mutande fortunate: sì o no?
Molti atleti famosi sono noti per le loro routine, rituali o superstizioni; benché alcuni di questi ci possono sembrare strani e irrazionali, per gli atleti possono essere molto importanti! COS’È UNA SUPERSTIZIONE? Si tratta di credere in una causalità soprannaturale cioè in una sorta di magia, del tipo: compio una certa azione e questa avrà prodigiosi effetti…
Che cos’è il mental training?
Un crescente numero di sportivi (professionisti o appassionati) in questi ultimi anni sta prendendo coscienza che fattori mentali come la fiducia in se stessi o la concentrazione giocano un ruolo fondamentale nelle prestazioni atletiche. Di conseguenza il lavoro sull’aspetto psicologico diventa sempre più centrale nell’ambito della pratica sportiva. CHI SONO GLI PSICOLOGI DELLO SPORT? La…
Un esempio per tutti: Valverde, 39 anni e non sentirli
Alejandro Valverde Belmonte (Las Lumbreras de Monteagudo, 25 aprile 1980) è un ciclista su strada spagnolo che corre per il team Movistar. Professionista dal 2002 e soprannominato El Imbatido e Balaverde, è uno scalatore esplosivo e scattista molto veloce allo sprint, in grado di difendersi egregiamente a cronometro. E’ considerato uno dei migliori ciclisti della…